In de loop van een werkdag verandert je energieniveau. Signalen dat de energie op raakt zijn vermoeidheid, gapen, hoofdpijn en concentratieverlies.
Het best kom je dan zo snel mogelijk in beweging. Want eigenlijk is het een teken dat je dan al te lang bent doorgegaan.
Doe iets wat je nieuwe energie geeft. Verander je van plek en taak. Als het kan doe dan wat rek en strek oefeningen of loop je een paar trappen op en af. Een wandeling in de buitenlucht doet ook wonderen.
Drink voldoende, 1,5 tot 2 liter vocht heb je nodig per dag. Water of thee hebben de voorkeur boven koffie. Koffie geeft weliswaar een snelle energie boost door de cafeïne, maar het effect verdwijnt snel. Hetzelfde geldt voor koek of snoep. Een handje noten geeft je meer brandstof.
Prikkel je reukorgaan met de frisse geur van citroen, sinaasappel of munt.
Een niet te vergeten onderdeel van preventief energiemanagement zijn de rustmomenten. Neem ze op tijd. Maak niet te lange dagen en wissel schermactiviteiten af met andere werkzaamheden.
Coachy.nl