Opgeslorpt door het leven van alledag vergeet je al snel waar je nu eigenlijk mee bezig bent en waar je het allemaal voor doet. Even stil staan en afstand nemen kan onverwachte inzichten opleveren.
Doe je zelf een plezier, maak in je overvolle agenda ruimte voor systematische zelfreflectie.
Bij reflectie gaat het niet om goed of fout, maar om het hoe en waarom van je handelen. Het helpt om gedachten te ordenen en overzicht te krijgen.
Door situaties te analyseren – waarom deed je wat je deed – en te interpreteren – hoe verdraagt het zich tot jouw persoonlijke doelen – krijg je meer inzicht in jezelf en je emoties.
Hulpvragen voor reflectie
- Waardoor laat je je leiden?
- Wat kan je boos maken?
- Waardoor raak je gespannen?
- Wat is er gebeurd?
- Wat ging goed?
- Wat deed je?
- Wat maakte het tot een succes?
- Geef bij je ervaringen aan wat je dacht, voelde en wilde.
- Welke persoonlijke eigenschappen kwamen tot uiting?
- Welke kennis heb je ingezet?
- Wat ging niet goed?
- Geef ook hier aan wat je deed, dacht, voelde, wilde.
- Wat is je rol?
- Welke eigenschap bij anderen brengt jou van je stuk?
- Wat raakt je emotioneel?
- Hoe kom je over bij anderen?
- Waar vond je vandaag schoonheid en troost?
- Wat heb je op te geven?
- Wat voel je nu?
- Wanneer ben je jezelf?
- Welke waarden zijn belangrijk voor je?
- Welke kracht heb je nodig?
- Wat motiveert je?
- Wat leidt tot voldoening?
- Wat zijn je persoonlijke doelen?
- Wat wil je bereiken?
- Wat moet je onder ogen zien?
Observeer je zelf
Reflectie is niets anders dan je zelf van een afstand bekijken. Vind je het nog lastig om vragen uit de lijst te beantwoorden. Begin dan met korte zelfobservaties. Bijvoorbeeld ’s avonds als je even op de bank zit. Ga rustig zitten en doe even helemaal niets anders dan stil staan bij hoe je je voelt en wat je denkt.
Maak een reflectie dagboek
Zelfreflectie levert het meest op als je het elke dag doet en het opschrijft. Schrijven is langzaam denken. Veel tijd hoeft het niet te kosten, dagelijks tien minuten schrijven zijn al genoeg. Met een beetje timemanagement moet dat lukken 😉
Coachy.nl
1 Reactie