Het is stil buiten. De straten zijn verlaten. Van files is geen sprake. Van thuiswerken des te meer. En dat nu de lente op springen staat. In de greep van corona Als je niet uitkijkt doe je niets anders dan de actualiteit volgen. De stortvloed aan feiten en meningen is grenzeloos. Gevolg: gedachten lopen vast in angstige doemscenario’s. Zoek afleiding […]

Een crisis is een extreme situatie die om noodmaatregelen vraagt omdat het normale functioneren in de basis verstoord raakt. Een crisis haalt van alles overhoop en is vaak aanleiding voor chaos en paniek. De oorzaak van een crisis kan overal liggen. Het komt voor in de privésfeer maar ook op wereldniveau. Een conflict kan aanleiding zijn, maar ook terrorisme, een […]

Fomo is een letterwoord en staat voor de fear of missing out. Het angstige gevoel om iets te missen of ergens van buitengesloten worden. Het fenomeen is van alle tijden. Toch wordt het juist de laatste jaren sterk gevoed door digitalisering van de sociale omgang. Ook zit er een drive achter van permanent gelukkig zijn en alles uit het leven halen […]

Niets doen is tijd waarin je nergens mee bezig bent. Niets doen is functioneel lui zijn. En dat hebben we soms hard nodig. We MOETEN ontspannen Om een volgend jaar weer te kunnen produceren laten moestuiniers de grond een tijd braakliggen. De grond krijgt zo de tijd om te herstellen. Dat voorkomt roofbouw en uitputting. Het is een mooie metafoor voor […]

Controle over je eigen gedrag ook in lastige of uitdagende situaties. Kun je weerstand bieden tegen de verleiding als je collega iets te vieren heeft en gebak uitdeelt waar jij gek op bent, dan toon je zelfbeheersing. Je onderdrukt de neiging om toe te geven aan het eerste wat er in je opkomt. Je beheerst je emoties en geeft niet […]

Een aanname is een vooronderstelling of een veronderstelling. Je denkt iets maar weet het niet zeker. Het komt nogal eens voor dat we ons laten misleiden door onze aannames. We gaan er dan van uit dat we begrijpen wat anderen bedoelen of dat anderen hetzelfde bedoelen als wij. Om zeker te weten dat je aannames kloppen kun je ze eerst […]

Je bent pro-actief* als je rekening houdt met toekomstige veranderingen. In plaats van te reageren op wat gebeurd is, loop je vooruit op wat kan gebeuren. Je anticipeert ergens op. Een proactieve houding komt tot uiting in gedrag en manier van spreken. Het is een te ontwikkelen competentie. *Volgens het Genootschap Onze Taal mag proactief ook met een streepje om […]

De afkorting PDCA staat voor Plan-Do-Check-Act. Het betreft een cyclus van opeenvolgende handelingen die gericht zijn op (voortdurende) verbetering. Plan: bepaal welke doelen je wilt bereiken. Do: ga ermee aan de slag. Check: evalueer het bereikte resultaat. Komt het overeen met dat wat je voor ogen had? Act: grijp in of tref de maatregelen die nodig zijn om het doel […]

Emotieregulatie is voelen wat je voelt, er woorden aan kunnen geven en er met afstand naar kijken. Het is een emotionele vaardigheid om juist op momenten dat je emotioneel bent, niet overweldigd raakt door gevoelens. Het is de kunst om te blijven voelen én nadenken met affectie over wat je voelt. Emotieregulatie  dat een sterk onderdeel van mentaliseren.

Voel jij je ook wel eens ongemakkelijk in gezelschap? Niet zo gek hoor. Bijna de helft van de mensen heeft er last van. Wat helpt is het gebruik van je verbeeldingskracht. Met verbeeldingskracht stimuleer je je creativiteit en maak je de sociale omgang makkelijker. Het wordt Haloweenisme genoemd. Met je denken, voelen en handelen ga je op in de identiteit van iemand […]