Byron Katie ontwikkelde een methode “the work” met 4 kernvragen om energieverslindende gedachten te onderzoeken en vervolgens om te keren.
Energieverslindende gedachten werken belemmerend. Ze leiden dus niet naar een oplossing, maar maken problemen groter.
The Work
De vier vragen:
- Is het waar?
- Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
- Hoe reageer je wanneer je die gedachte gelooft?
- Wie of wat zou je zijn zonder die gedachte?
Bij de 2e vraag helpt het om nog een tussenvraag te stellen: Wat is de realiteit?
En ook bij de 3e vraag zijn er enkele hulpvragen aan toe te voegen: Hoe behandel je anderen? Hoe behandel je jezelf? Hoe voelt dat in je? Wat brengt deze gedacht je, rust of stress?
De omkering
- Draai nu je gedachte eens om.
- Bedenk verschillende mogelijkheden.
- Kijk vervolgens wat het best bij je past.
Coachy.nl