Slaap jij zes uur of minder per nacht dan hoor je bij die ruim 30% Nederlanders die chronisch te weinig slapen. Eind 2014 haalde slaaponderzoeker G. Kerkhof het nieuws met dit bericht. De gevolgen van te weinig slaap zijn niet gering. Het begint vaak met verlies aan concentratie, je gaat fouten maken. Op de langere termijn kan te weinig slaap dik […]

Hij wilde kok worden. Toen hij begon te praten, kon ik alleen maar stil luisteren. Dit is zijn verhaal: Al toen ik 11 was hielp ik de bakker om de hoek. Daar hielp ik met het sjouwen van zakken meel en broodjes inpakken. De kunst afkijken Ook later toen ik in een restaurant werkte. Al snel mocht ik zelf af […]

Je rent van hot naar her. Je komt niet toe aan wat je wilt. Gevolg een overvolle agenda en meer stress met minder resultaat. Waarom zeg je geen nee? Als je leidinggevende vraagt of je nog een uurtje extra wilt werken. Als je moeder belt omdat ze zich zo alleen voelt. Als een vriendin roept dat ze je zo weinig ziet. […]

Als solliciteren dagelijks werk voor je is, dan bestaat het risico dat je jezelf vergeet. Je wordt ’s morgens wakker op een willekeurig tijdstip. Eet wat, leest wat, kruipt achter je pc, drinkt een kop koffie, reageert op een of twee vacatures. Voor je het weet is het al weer twaalf uur. Nog niet aangekleed, kijk je in de koelkast, […]

Opkomen voor jezelf zonder je relaties in gevaar te brengen is niet altijd makkelijk. Daarom maar eens wat rijpe en groene tips en trucs op een rijtje. Hier zijn ze alle 30 Zeg geen ‘sorry’ als daar geen reden voor is. Praat vanuit jezelf, zeg met ‘ik’-boodschappen waar jij last van hebt of wat jij wilt of vindt. Denk voor […]

Schrijven is een effectieve manier van zelfreflectie. Het helpt: bij het verwerken van je ervaringen weerbaarder worden om je gedachten op een rijtje te zetten eerder tot de kern te komen hersenspinsels te stoppen beter te onthouden te ontspannen te focussen bij het verhogen van je creativiteit bij het verlagen van je bloeddruk bij zelfexpressie je prettig te voelen. Hoe doe […]

Nee ik ga hier niet uitleggen hoe je die allerbeste sollicitatiebrief schrijft om aan een baan te komen. Dit gaat over het effect dat schrijven heeft op je gezondheid en je geluksgevoel. Schrijven over je gevoelens Eerst een waar gebeurd verhaal. Honderd mensen uit de IT wereld hadden vier maanden na ontslag nog geen nieuw werk. Ze werden verdeeld over […]

Mariska Prevaes en Ana Bloemraad schreven Met Stress in Balans een zeer informatief boek. Zelf spreken ze van een reis door het landschap van stress. En hoewel de schrijvers in de  inleiding zeggen niet compleet te zijn, laten ze weinig paden onbewandeld. Met stress in balans De foto op de omslag straalt verleidelijke ontspanning uit. Zo wil iedereen wel Met stress in […]

Er was eens een Italiaanse student die moeite had met timemanagement. Zijn naam, Francesco Cirillo. Hij vond zichzelf weinig productief. Wilde meer grip op zijn studieresultaten. En ging op zoek naar hulpmiddelen. Hij vond een kookwekker Hij ontdekte dat als hij de kookwekker instelde op 25 minuten, hij zich de hele tijd volledig kon concentreren op één taak. Daarna pauzeerde hij […]

Beatrix deed het. De paus begon op z’n 77ste aan zijn klus. Zijn voorganger stopte met 85. En de koningin van Engeland (1926) gaat door tot ze er bij neervalt. Nog niet overtuigd? Kijk dan even naar het concert dat de Stones (allemaal 70+) in 2016 gaven op Cuba. Door werken tot je 75ste Als je er nou lol in […]