Tip april 2019: Meer water drinken

Oeps weer te weinig gedronken. Snel nog even een paar glazen water wegwerken. Je moet tenslotte toch zo’n 1,5 tot 2 liter per dag drinken.
Niet zo handig vlak voor het slapen. Dat betekent toch ’s nachts een paar keer eruit. Verdeeld over de dag is echt handiger.

Op je gezondheid

Water regelt de temperatuur van ons lichaam. Ook helpt water bij het verteren, opnemen en afvoeren van voedsel. Je hebt vocht dus ook nodig om aan te vullen wat je verliest.

Concentratie is zoek

Voel je je duf of een lichte hoofdpijn opkomen. Vaak is dat een signaal van je lichaam dat om vocht vraagt. Eigenlijk ben je dan te laat.

Hoeveel vocht heb je nodig?

Dat hangt af van de omstandigheden, de omgevingstemperaturen en je activiteiten. Heb je je flink uitgesloofd in sportschool of buiten dan drink je vanzelf wel meer.
Op de site Droge Spieren (geinige naam) kwam ik nog deze formule tegen:

0,03 x je lichaamsgewicht = de hoeveelheid vocht die je als volwassene per dag nodig hebt.

Vocht is meer dan water

Je hoeft echt niet alleen water te drinken. Koffie en thee tellen ook. Net als melk, karnemelk en frisdrank, maar daarbij tellen de calorieën ook.

We drinken te weinig

Zeggen verschillende onderzoeken. En Menzis ontdekte dat dat komt omdat we het domweg vergeten.

Vergeet jij ook vaak om te drinken?

Er zijn app’s die je helpen onthouden wanneer en zelfs hoeveel je moet drinken per dag.