Doe mindfulness. Vrouwen maar ook mannen en zelfs kinderen hebben er baat bij. Mindfulness werkt, het geeft rust in je hoofd. Door het regelmatig te doen verandert wat in je brein. Je krijgt namelijk wat meer grijs stof in je hersenen, waardoor je denkkracht toeneemt. Je verwerkt makkelijker nieuwe informatie.
Beetje jammer dat het niet direct helpt. Begin eenvoudig: sta dagelijks een keer stil bij je ademhaling. Inademen, even vasthouden en langzaam uitademen. Heb je kinderen doe je het samen. Kijken wie het ’t langst volhoudt.
De voordelen van mindfulness:
- Gevoelens van stress nemen af.
- Mindfulness programma’s in de klas maken kinderen rustiger, waardoor ze zich beter kunnen concentreren.
- Acht weken mindfulness en yoga gaf minder ADHD symptomen bij jonge kinderen.
- Leerlingen van 10 tot 16 piekeren minder met mindfulness lessen op school.
In de VS worden mindfulness en yoga kennelijk een beetje op een hoop gegooid. Zo las ik het volgende in een artikel over gezondheid in de Time van februari 2015
- Bij mannen heeft mindfulness een positieve werking op bloeddruk en cholesterol.
- Na zes yoga lessen namen angst en stress gevoelens af bij Vietnam veteranen.
- En heren … yoga blijkt meer impact op je sixpack te hebben dan fitness 😉
Coachy.nl