Tot niets komen en je eigenlijk alleen maar moe en lusteloos voelen. We hebben het allemaal wel eens. Niets aan de hand, meestal is het na een dag of wat weer over.
Heel normaal
Zeker als je net een drukke of emotionele periode achter de rug hebt. Dan is het zelfs gezond om het wat kalmer aan te doen. Lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen.
Van af en toe even niets doen wordt je zelfs productiever.
Passiviteit doorbreken
Maar als je eigenlijk alleen nog maar languit, zappend op de bank wilt hangen. Als je een beetje vervelend wordt van jezelf. Als het je moeite kost die lusteloosheid te doorbreken. Kijk dan eens naar m’n tips om die lusteloosheid te lijf te gaan.
18 tips voor zachte actie
Neem je klachten serieus als de vermoeidheid blijft. Zeker als je het plezier en de motivatie in je werk of je relatie dreigt te verliezen. Zoek dan hulp.
- Doe even helemaal niets!
2. Las een fruitdag in. En wil je snel fit zijn? Stap dan een paar dagen over op een fruitdieet.
3. Doe de buikademhaling:
- diep inademen door je neus
- 3 tellen vasthouden
- langzaam door je mond blazend uitademen, het helpt als je er aaaaah bij zegt.
- Doe er niet meer dan 3 achter elkaar om te voorkomen dat je gaat hyperventileren!
4. Stop met snoepen en poets je tanden het geeft direct een fris gevoel en energie.
5. Neem dagelijks minimaal een half uur lichaamsbeweging.
6. Sta op van de plek waar je zit en rek je helemaal uit:
- buig dan voorover zonder je knieën op slot te zetten
- en zwaai met je armen en bovenlijf van links en naar rechts een paar keer lekker los
- ga weer rechtop staan
- laat je hakken op de grond terwijl je je tenen omhoog trekt.
7. Ga naar buiten, een stuk fietsen of wandelen doet wonderen.
8. Doe iets creatiefs.
9. Zoek iemand bij wie je je vrij voelt, die je begrijpt en niet oordeelt.
10. Kies voor kleur bij het aankleden als je ’s morgens voor de spiegel staat.
11. Ontspan!
12. Neem afstand van mensen die je energie kosten, Energy Vampires 🙂
13. Maak af wat al lang op die laatste hand ligt te wachten.
14. Doe één ding tegelijk!
15. Geef je zelf een voldaan gevoel met het schoonmaken van een kast, gooi weg wat overbodig, oud of kapot is.
16. Luister naar je favoriete muziek en zing als het even kan uit volle borst mee.
17. Denk 60 seconden aan iets waar je trots op bent.
18. Lachen is gezond! Het geeft jou en je omgeving prettige energie, kijk maar!
Coachy.nl
Aaaaah Marrie dit blog is aan mij besteed! Dankjewel voor je tips en ja hoor, een wandeling (tip 7) werkte bij mij vandaag al heel goed, ondanks de regen!
Irene Wing Easton (auteur ‘MOE is MOE maar voldaan’)
Leuk, goed om te horen Irene!
Dank jewel ik probeer het, ik wil veel doen maar de fut is er niet,,
Ha Ingrid, een beetje flauw, maar misschien help je jezelf meer om iets minder te willen doen. Jezelf de rust gunnen en een beetje te lummelen zonder doel.
Dat filmpje over een vent die gaat lachen in de metro vind ik erg gekunsteld. Heb zelf ook wel eens binnen pretjes en kan mijn lachen bijna niet inhouden ook al komt dit nog zelden voor door alle stres maar toch ik vind dit filmpje erg vervelend
Ha Monica, ik moet wel lachen dat je je kennelijk zo stoort aan het filmpje dat je de moeite neemt om te reageren. Fijn dat je die ‘echte’ binnenpretjes zelf ook kent.
Dus als ik me lusteloos voel en nergens zin in heb, moet ik iets gaan doen wat al een tijd is blijven liggen? Ik denk niet dat dit dan het juiste moment is om dat op te pakken!
Ik bedoel ook geen geen grote klus, maar iets dat snel klaar is. Omdat iets afmaken een voldaan gevoel geeft. Wat een positieve invloed heeft op je stemming 🙂
sorry als ik lusteloos ben dan kan ik niets ook al wil ik, het gaat niet dus laat staan dat je oefeningen gaat doen of gaat wandelen of klusjes gaat doen.
Als wandelen of klussen net even teveel voor je is, dan werkt tip 16 misschien wel Paul. Luister naar je favoriete muziek en zing mee.
Kan je door het slechte weer en de corona moe sloom en futloos zijn?
Ja Marian, dat is heel goed mogelijk als je er gevoelig voor bent. Heb je er last van joh?
Welke van deze tips helpen je er weer een beetje bovenop?