Hollen, rennen, vliegen. Tijd is kostbaar en helemaal in december. Er moet van alles. En ook nog even tussen de dagelijkse werkzaamheden door. En dat met maar 24 uur in een dag!
Slim stress vrij
Daarom heb ik wat praktische en handige open deuren voor je verzameld. Zodat jij stressvrij de laatste maand van het jaar door rolt.
Voor dagelijks gebruik
- Neem regelmatig korte pauzes. Wat rekken & strekken, een kop koffie of thee tussendoor, het werkt.
- Pauzeer altijd tijdens de lunch. Doe je pc uit en ga naar buiten. Hoe drukker je bent, hoe belangrijker het voor je is.
- Regent het, doe dan een powernap.
- Of verzet je zinnen door te doodlen.
- Stop met werken als je thuis bent. Niets is meer frustrerend dan voortdurend de druk van die ongeopende tas. Laat het werk lekker op je werk.
Als werkdruk je agenda bepaalt
- Maak verschil tussen willen en moeten. Wat moet je allemaal? Maak keuzes, je kunt je prioriteiten door je agenda laten bepalen of zelf het heft in handen nemen.
- Bijvoorbeeld door het Eisenhower schema te gebruiken om de noodzaak en de urgentie van je taken te bepalen.
- Kom je structureel tijd tekort? Dan plan je te krap. Doe het wat ruimer door anderhalf keer zoveel tijd voor je klussen te plannen.
- Voorkom storingen als concentratie noodzakelijk is. Het kost veel tijd om de draad weer op te pakken waar je gebleven bent.
- Maak iets af voor je aan wat anders begint.
- En heel makkelijk gezegd, besteed het uit.
Als spinsels je wakker houden
- Het zijn dan maar gedachten, maar toch. Ze kunnen flink opspelen en zo maak je je eigen stress. Pak die spinsels aan. Dat doe je het best door je gedachten te toetsen op feiten. Wat is waar, wat is reëel.
- Niet kunnen kiezen. Ook zo iets dat je flink uit je slaap kan houden. Maak eens een pro en contra lijst van je opties. Schrijf onder je keuzemogelijkheden alle voors en tegens in aparte kolommen. Tel onderaan de streep hoe de verhouding ligt en bepaal je keus.
Als je een echte uitsteller bent
- Begin de dag dan met de klus waar je het meest tegenop ziet of zoals de Engelsen zeggen eat that frog.
Als je jezelf vergeet
Plan ook als je het druk hebt tijd voor jezelf. Doe dan iets wat je graag doet of juist even helemaal niets. Dus niet fitnessen als je daar juist een hekel aan hebt. Iets dat je fijn vindt.
Als je geen nee durft te zeggen
Oefen er mee. Zeg nee, …
- .. als je er geen zin in hebt.
- .. als je er geen tijd voor hebt.
- .. als het je te veel wordt.
- .., zelfs als je bang bent voor bonje.
- En natuurlijk zeg je nee, als je denkt dat jij het veel sneller kan dan de ander!
Meer lezen:
foto: pixabay
Coachy.nl